Fit Tips
Top 10 alimentos para eliminar o inchaço
Junho é mês de festa junina, jogos da copa e véspera de férias para muito gente. O resultado de tudo isso? Nós acabamos abusando de comidas gordurosas e praticando menos exercício.
Por isso o Fit Tips de hoje traz a dica de 10 alimentos de diminuiem o inchaço, principalmente na região da barriga.
Vem conferir dicas para te ajudar a conquistar uma barriga chapada
1) Pão e arroz integral
O pão branco por conter muito açúcar da uma sensação de saciedade rápida, mas após algum tempo você já esta com fome novamente.Enquanto o pão integral por ser rico em fibra te mantém satisfeito por mais tempo.
Já o arroz integral que é um carboidrato complexo demora mais que o arroz branco para ser digerido. O que ajuda a nos manter saciados por mais tempo
2)Folhas Verdes
As folhas verdes como couve, espinafre, alface e rúcula contém muitos nutrientes importantes. Que as folhas ajudam na dieta todos sabem mas por conter muita fibra ela também ajuda a aliviar a rentenção de água
3)Peixes
Alguns peixes como salmão, truta e cavala são ótimos para combater o inchaço. Por contér muito omega 3 e gorduras estruturais saudáveis, que são diferentes das gorduras normais que ficam armazenadas no corpo, pois essas são facilmente digeridas e não acumulam.
4)Bananas
Apesar de ser um alimento que sacia a fome e é pesado, a banana não engorda. Por ter muito potássio e fibra ela ajuda seu organismo a não reter água
5)Maçãs
A maçã além de saudável pode te ajudar com os quilos a mais. Por conter fibras que dão sensação de saciedade, se consumida entre refeições te auxilia a comer menos depois.
6)Tomates
Por ser rico em potássio e baixa caloria o tomate ajuda o corpo a reduzir o sódio responsável por inchaços.
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7)Frutas vermelhas
As frutas vermelhas como cranberries, framboesas, mirtilo e amora, contém muita fibra e antioxidante. E por terem pouco caloria são ótimos para comer sozinhos ou com iogurte e cereais.
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8)Castanhas
A castanhas e amêndoas são cheia de proteínas e são ideias para o lanche da tarde. Mas tem que ser consumida com moderação, o indicado é o fundo de um pires com o mix de castanhas e amêndoas.
9)Beringela
A beringela tem pouco sódio e muita água. Isso a torna um alimento ideal para combater o inchaço. Tomar a água de berinjela uma vez no dia é outra dica que ajuda na renteção de líquido
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10)Água com limão
Apesar de parecer óbvio, a água com limão é essencial para não ter líquido. A hisdratação com água libera o exesso de sódio do corpo enquanto o limão acalma seus sistema disgestivo acabando com o inchaço.
E aí curtiu as dicas para mandar o inchaço embora?
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